수면1 면역력 업그레이드! 감기야, 이제 그만 만나자! 면역력은 우리 몸이 외부의 침입자, 예를 들어 바이러스나 박테리아로부터 자신을 방어하는 능력입니다. 특히 감기와 같은 질병을 예방하고 건강한 삶을 유지하기 위해서는 면역력을 강화하는 것이 중요합니다. 면역력은 일상적인 생활 습관의 작은 변화로도 크게 개선될 수 있습니다. 이 글에서는 면역력을 향상시키는 데 도움이 되는 다양한 방법들을 소개하고자 합니다.1. '잠'만 잘 자도 면역력이 쑥쑥!잠은 단순한 휴식 이상의 역할을 합니다. 충분한 수면은 면역 체계가 최적의 상태를 유지하는 데 필수적입니다. 수면 중에 우리 몸은 손상된 세포를 복구하고, 면역 세포인 T세포의 기능을 강화합니다. 반대로 수면이 부족하면 스트레스 호르몬이 증가하여 면역력이 저하될 수 있습니다. 하루에 최소 7~8시간의 충분한 수면을 취하.. 2024. 8. 23. 이전 1 다음
